妊娠のむくみ

足のむくみだけではなく妊娠の場合のむくみについてですが、その原因として考えられるのは、女性ホルモンに関わるもののようです。
妊婦のむくみの場合にはその解消と対策としてマッサージが良いと言われています。
女性はとかくむくみやすい体質なのですが多くの要因としては、生理や妊娠など女性ホルモンのバランスの変化によって起こります。
生理が始まる１週間くらい前から女性ホルモンの分泌量が増えるため、この頃から生理までの期間は特にむくみやすくなります。
また、生理や妊娠などによって女性ホルモンが多く分泌されるときは、ほかのホルモンのバランスも関係してくるので、ホルモンのバランスの乱れによって自律神経のバランスもくずれて、むくみやすい状態になることも多くあるようです。
そこでむくみの解消には足湯がおすすめです。
ちょっと熱いかなと思うくらいのお湯に、両足を入れて（くるぶしがかくれるくらいがベスト）さし湯をしながら５〜１０分、リラックスできると思います。
気分的にもゆったりとした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。さらに、むくみによく効くお茶もあります。
妊娠むくみに効果のある「キササゲ茶」は、利尿作用があるお茶でそのほか、むくみ予防のための妊婦向けのお茶や、ひとりひとりの体質にあったオリジナルのお茶が利くようです。

足のむくみ解消法

足のむくみは生活環境や仕事の状態など、様々なことが関係していると思います。その人の体質や嗜好にも関連がありそうですね。
足のむくみと言っても足にだるさを感じる時は、足だけではなく当然ながら全身の気のめぐり・血のめぐりも悪くなっていると思われます。人はそれぞれ生活環境が違い体質的にも症状が異なります。〔体がだるい〕〔疲れやすい〕〔眠りにくい〕〔食欲がない〕〔気力が衰える〕などその症状には様々な現れ方があります。
足には気血のめぐりをよくするツボがたくさんあります。
足を触ることがむくみ解消に繋がりますので、全身のバランスが整えられて働きもよくなります。
足のつぼをマッサージすることで足むくみが柔らいできます。
１.片方の足を伸ばし、その上にもう片方の足を乗せます。
２．小指から順番にマッサージしていきます。
特に指の両脇を丁寧にマッサージしましょう。
指の股をつまみます。指の間を広げて指を１本づつひっぱるようにします。
３．足の裏を順に指圧します。
４．足の指の間に手の指を入れて足首を回します。
時間や刺激量は人それぞれ適度に行います。
『気持ちいい』『無理をしない』『気長に』が大事なポイントになりますね。
足を触ってやることで下半身を中心に全身の血行がよくなりますので、それに加えて足のマッサージは冷え症対策にもなります。
心臓から一番遠い所にある足の血液を心臓まで戻すには筋肉を働かさせなければなりません。ずっと立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったり、あまり運動をしないと、足の静脈がうっ血して足がむくみやすくなり、だるくもなりますので適度な運動が欠かせません。